Magazín
Vybíráme potřeby pro běžecké lyžování
Běžecké lyžování je ze zdravotního resp. fyziologického hlediska jeden z nejzdravějších sportů vůbec. Zátěž má především aerobní charakter, neboť rovnoměrně zatěžuje trup, horní a dolní končetiny. Běžci na lyžích mají z ostatních sportovců nejtrénovanější dýchací systém a krevní oběh. Proto je tato činnost ideální jako doplněk k rozvoji aerobní vytrvalosti pro jiné sportovní odvětví.
Abychom si požitek z jízdy v přírodě do sytosti užili a zároveň si chránili svoje zdraví, měli bychom zodpovědně přistupovat k výběru sportovní výstroje. Přestože nám odborník v dobré lyžařské prodejně ochotně poradí, měli bychom si před nákupem zodpovědět tyto otázky:
Moje výška, hmotnost, věk pohlaví?
Jsem lyžař začátečník, pokročilý nebo závodní?
Budu se účastnit závodů?
Budu běžecké lyžování využívat jako tréninkový prostředek nebo fitness?
Kolik hodin resp. kilometrů chci strávit na běžkách?
Jakou budu volit techniku - klasika nebo volná?
Kde budu lyžovat?
Oblečení
Možná se bude zdát, že začínáme od konce, ale opak je pravdou. Oblečení je nejdůležitější součástí naší výstroje. Kvalitní oblečení na běžecké lyžování má mít tyto vlastnosti:
• ochrana před chladem a vedrem
• ochrana před sněžením či deštěm
• neomezuje volnost pohybu
• je lehké
• odvádí pot a udržuje tělo v suchu
• dýchá
• pěkně a dobře v něm vypadáme
První vrstvou oblečení je kvalitní sportovní spodní prádlo. Sami se rozhodneme, jaké vlastnosti požadujeme zda teplé, elastické apod. Vhodné materiály jsou PP, PES a PA, případně jejich kombinace. Čím jemnější je mikrovlákno a tkaní, tím lépe. Špičkové prádlo vyvolává na pokožce příjemný pocit bavlny či hedvábí. V žádném případě ne pocit umělohmotné síťky. Nezapomeňte na kvalitní ponožky střední tloušťky.
Druhou vrstvu může tvořit jedno- či dvojdílná běžecká kombinéza z elastických materiálů. Zvolit si můžeme od tenkého obtáhnutého běžeckého oblečení až po hrubší s volnějším střihem. Takto jsme ideálně vybaveni pokud je slunečno při mírných teplotách a nebudeme příliš postávat na trati.
V ostatním případě potřebujeme ještě třetí vrstvu oblečení. Tou je bunda nebo vesta a nohavice. Třetí vrstva oblečení je ze zadní strany tvořená elastickým materiálem. Toto oblečení by mělo mírně přiléhat tak, aby ve větru nevlálo. Samozřejmě pokud hledáme příznivější cenu, volíme lacinější membránové nebo impregnované oblečení. Pokud už máme kvalitní zimní cyklo oblečení, můžeme ho s klidným svědomím použít na běžky, s výjimkou nohavic s vložkou.
Nesmíme rovněž zapomenout na doplňky. Na ochranu hlavy použijeme čepičku či čelenku. Též je vhodné použít lyžařské brýle. Běžecké rukavice jsou relativně tenké prstové z membránového materiálu. Je dobré vyzkoušet, jak sedí v poutkách hůlek.
Běžecké boty
Máme na výběr dva systémy vázání SNS a NNN. Oba dva poskytují srovnatelnou kvalitu. SNS je rozšířenější, jinak je to otázka osobního pocitu nebo vkusu. Ostatní systémy pokrývají jen malý, cenově citlivý segment trhu.
Turisticko rekreační - slouží pro pohyb v přírodě klasickou technikou, resp. jsou vhodné pro chůzi na lyžích. Jsou vysoké, mírně nad kotník., jsou teplé a pohodlné.
Sportovní - bývají tzv. kombi, které umožňují obě techniky běhu. Jsou vysoké mírně nad kotník se zpevněnou patou a kotníkem. Mohou být vybaveny i kloubem.
klasické - jsou nízké pod kotník, nad kotník sahá jen malá část., která ho chrání. Podrážka jako celá bota je výrazně ohebná., aby umožnila značně atletický pohyb nohy při klasické technice.
bruslařské - jsou vysoké s kloubem, vyznačují se vysokou tuhostí v natáčení. Charakterem se podobají in-line bruslařským. SNS používá na bruslařský systém Pilot, který spojuje botu s vázáním prostřednictvím dvou kovových tyček, od něhož se očekává vyšší kontrola pohybu a lepší přenos síly.
Obuv nám nesmí být těsná ani příliš volná. Běžecké boty můžeme dále přizpůsobovat termoplastickými vložkami, které zlepšují biomechaniku nohy a zlepší některé další vlastnosti bot. Nejrenomovanějšími značkami jsou Sportful, Salomon, Rossignol, Alpina a další.
Vázání
Vázání musí být stejného systému jako naše boty. Přitom je vhodné použít také převedení vázání odpovídající našim botám a našemu způsobu lyžování. Odlišují se automatickým či manuálním ovládáním nebo tvrdostí gumiček, které ovládají úhel boty a lyže.
Lyže
Analogicky k botám probíhá výběr lyží. Jednu výjimku bych však uvedl. Tak jako je možné mít celkem dobrou tzv. kombi botu, je téměř nemožné mít kombi lyže, jeto silný kompromis orientovaný na klasickou techniku hlavně z pohledu tvrdosti. Proto dále o kombi lyžích nebudeme uvažovat.
Turistické a rekreační - umožní chůzi a běh klasickou technikou, jsou zpravidla dřevěné konstrukce s jednoduchou extrudovanou PE skluznicí. Ne zřídka se využívají šupiny na místo stoupacího vosku. Mají šířku 46 mm a více. Trochu modifikované jsou lyže na nordic cruising, které jsou širší a kratší než klasické lyže., jsou vhodné i do neupraveného terénu.
Sportovní - jsou široké cca 44 mm, vyrobené ze dřeva se vzduchovými kanály, mohou být v kombinaci se skleněnými vlákny a CAPem. SAP znamená skořápkovou konstrukci, která ale v poslední době nemá nosnou ale esteticko-ochranou funkci. Špičkou mezi sportovními lyžemi je sendvičová konstrukce běžek Peltonen Acadia se vzduchovým nomexovým jádrem, dřevěnými boky a laminátovým vrchem a spodkem pod plastovým CAPem. Sportovní lyže mají sinterovanou grafitovou skluznici s kvalitní strukturou od výrobce. Jsou určené pro jízdu na upravených běžeckých tratích. Rozlišujeme lyže na klasickou techniku a bruslení.
Klasické - jsou delší a měkčí, dosedají na podložku postupně. Mají vyšší a užší špičku, která má za úkol vést lyži ve stopě za každých okolností.
Bruslící - jsou kratší, výrazně tvrdší, tužší v natočení, dosedají více naráz, mají kratší oblejší špičku, mohou mít mírné vykrojení, podobné carvingovému, ale jen v rámci 1 až 1,5 mm. Renomované firmy se vracejí k paralelním hranám, které poskytují asi největší dynamiku a ekonomiku běhu.
Závodní - jsou to běžně dva nejvyšší modely výrobce. Oproti sportovním lyžím se vyznačují většinou sendvičovou konstrukcí, nomexovým jádrem, plastovým CAPem, kvalitnější skluznicí, použitím více uhlíkových vláken na úkor skleněných. Jsou lehčí a rychlejší. Někteří tradiční výrobci (Peltonen, Kneissl) se vrátili k tradičnímu boku (sidewall), ale ne s ABS, ale z polyetylénu, což je defacto skluznice i na bocích lyže. Specialitou jsou italské lyže Slegar s kompozitním monokokem lichoběžníkového průřezu a skluznicí, která ovlivňuje tvorbu a odvod vodního filmu pod lyžemi. Jsou to nejlehčí lyže na trhu.
Voskování
Voskování je nevyhnutelné pro všechny druhy lyží. I šupinaté lyže se voskují alespoň silikonovým sprejem. Voskování slouží na zlepšení vašeho zážitku ze sportování a na ochranu, konzervaci a regeneraci skluznic. Rozlišujeme dva druhy voskování:
- na skluz (rychlost)
- na stoupání
Na skluz voskujeme celou skluznici s výjimkou střední třetiny na klasických lyžích, kterou potom voskujeme na stoupání (odraz). Skluznicové vosky mohou být tekuté nebo pastové. Nanášejí se za studena a leští. Nebo existují parafinové, které zažehlujeme. Zažehlování přináší lepší výsledky.
Stoupací vosky mohou být tekuté (kliter), tvrdé plastické, pastové nebo nejmodernější stoupací pásky.
Hole
Pro méně náročného lyžaře či začátečníka jsou vhodné hliníkové hole s kovovým hrotem a plastovým držadlem. O něco lepší jsou hole z hliníku 7075. Na sportovní použití bychom měli volit kompozitní hole s určitým obsahem uhlíkových vláken, což tvoří hole lehčími a tvrdšími.
